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◆「〇〇を食べてはいけない」というルール自体が危険
皆さんはこんな経験ありませんか？
例えば「目標体重になるまで菓子パンは禁止！」というマイルールを打ち立てたとします。
2週間そのルールを厳守し、ダイエットも順調に続いていました。
ある日の深夜、家族がスーパーで半額になった菓子パンたくさん買い込んできました。
夕食を控えめにしているのでお腹も減っているところに、家族から「食べる？」と声をかけられ…つい1個食べてしまいました。
あぁ、禁止していた菓子パンを食べてしまった！今日はもうダメな日だ！ダメな日なんだからいつもはガマンしている菓子パンを思いっきり食べよう！
次の朝、ダイエット開始時より体重が増えていたことにショックを受け、ダイエットをやめてしまいました。
…これはフィクションですが、むやみに禁止食材を作ることで「ダイエット失敗フラグ」を立ててしまうことにもなりかねません。
◆ストイックになりすぎない続けられるルールを
このように「目標体重になるまで〇〇を食べない！」という願掛けのようなダイエットルールを時々見かけます。
ですが、ダイエットとは減量するだけではありません。
目標体重になってから維持できるかどうかが大切だと思いますので、ルールを作る場合は長く無理なく続けられるかどうかを考えてみてくださいね。
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